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防治高血压的八大法宝
纯情色狼
帅哥哟,离线,有人找我吗?
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防治高血压的八大法宝

 高血压是最常见的心血管病,是全球范围内的重大公共卫生问题。2004年的中国居民营养与健康现状调查结果显示,我国18岁及以上居民高血压患病率为18.8%,估计全国患病人数超过1.6亿。所以对于目前还没有高血压的人来讲,最重要的就是预防高血压的发生。

 一、生活有规律

  安排好自己的作息时间,早睡早起,尽量不要熬夜,这有利于血压稳定。

  二、适当运动

  在血压控制正常范围以后,可以适当运动,但不宜剧烈运动,尤其是血压控制不良的情况下更应注意,以免诱发心脑肾等急性并发症。同时,活动要有规律和定时,活动方式及活动量也要相对固定。

  三、睡眠要充足

  保持充足的睡眠,有利于高血压的恢复。对失眠的高血压患者,可以坚持睡前练练气功或打太极拳,使精神松弛,对入睡有利。

  四、养成良好的饮食习惯

  三餐要有节制,提倡“食惟半饱无兼味,酒至三分莫过频”,宜低盐低脂高蛋白富营养饮食,多吃水果等含维生素高的食品,以素食为主。

  五、服药要按时

  高血压患者必须接受正规综合治疗,高血压患者的治疗不光是要控制血压,还要控制诱发和加重高血压的各类因素发生,如:血脂高要降血脂,血糖高要降血糖。并要按医嘱服药,做到按时、有规律、长期坚持。

  六、劳逸要结合

  高血压病人应避免过于劳累,体力劳动后应注意充分休息,脑力劳动后应注意精神松弛。

  七、关心自已的血压

  最好每天都了解自已的血压,定期检测,并做好记录,随时观察血压动态变化。如果家庭中有高血压病史患者,有糖尿病病史患者,更应注意做好预防工作。

  八、稳定情绪

  遇事平常心对待,勿暴喜暴怒,避免情绪的波动。


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2007/1/9 0:31:39
纯情色狼
帅哥哟,离线,有人找我吗?
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2007/4/11 7:09:22

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